求助地圖・第一版草稿，內容審閱中
Help map v1
有問題的時候，可以去哪裡？
找到你現在的狀況，每一種都有三個具體去處。你不需要先確定自己「夠嚴重」才求助。
我現在很不好，甚至想傷害自己
- 打 1925 安心專線24 小時、免費、全國。衛福部心理健康司。
- 打 1995 生命線24 小時、免費。
- 如果現在就有危險打 119，或請身邊任何一個大人陪你去最近的急診。
我想找人聊聊，但不知道找誰
- 1980 張老師專線週一到週六 09:00–21:00、週日 09:00–17:00，免費。深夜請改打 1925 或 1995。
- 學校輔導室每所國高中都有輔導老師。你可以直接去，不用先跟導師說。
- 1995 生命線24 小時，志工接線。
身體怪怪的，不知道要不要看醫生
想找心理師，但沒有錢
- 衛福部免費心理諮商15 到 45 歲每人 3 次免費，不限縣市。未滿 18 歲多數機構需要家長同意，先打去問。
- 各縣市社區心理衛生中心衛福部的據點，可預約諮詢。
怎麼開口：三份範本
不好意思講，可以照著唸，或直接傳訊息。改成你自己的話更好。
對爸媽「媽／爸，我最近有件事一直放在心裡，不是你們的錯，也不是我要惹麻煩。我想先講給你聽，你先不要急著給我建議，聽完再說可以嗎？」
對老師「老師，我最近狀況不太好，上課會恍神。我不確定該怎麼辦，可以請你幫我約輔導老師嗎？我不想讓同學知道。」
對醫師「醫生，我來是因為＿＿＿（睡不好／一直頭痛／心情很差），大概從＿＿＿開始。我有點緊張，可以先讓我把想講的講完嗎？」
幾件你可能想知道的事
打專線不用報名字1925、1995、1980 都可以不留姓名。
去輔導室不會被記錄在成績上輔導紀錄是保密的，不會給導師或家長看，除非你有立即危險。
看兒科很正常兒科看到 18 歲。青春期的問題兒科醫師天天在處理。
身心調適假高中職一學期最多 3 天，需要家長或照顧者同意。
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